Naromed Сайт о народной медицине, травах и лекарственных растениях
Правило первое – “Больше свежего воздуха”! Ребенку необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе! Во время эпидемий лучше не посещать людные места с ребенком – магазины, супермаркеты, места большого скопления народа. Летом прогулки легко осуществимы, а вот зимой и осенью осложняются капризами погоды. Но всегда можно найти выход – если лужи по колено, то можно надеть резиновые сапоги, если сильный мороз, то устроить “улицу” дома – открываем окна, одеваемся теплее, и гуляем.
Так – же необходимо часто проветривать квартиру, чтоб злобные вирусы, даже если они проникли в ваш дом, не имели возможности там выжить!
Правило второе – “Чистота залог здоровья”! Это правило знакомо нам с детства, так пусть и наши детки хорошо его запомнят. Все очень легко – после прогулок, посещения туалета, общения с животными, мыть руки с мылом. Обязательно проводить влажную уборку в квартире.
Правило третье – “Закаляйся, если хочешь быть здоровым ” Для начинающих советую такую схему – просто ежедневные купания, по 20-40 минут, начиная с температуры 36 градусов, постепенно опускаем до 30-ти. После купания можно облиться водичкой 26-28 градусов. При купании лучше оставлять дверь в ванну открытой, чтоб не создавать эффекта “парилки”. Оптимальная температура воздуха в квартире – 20-22 градуса. Если для ребенка это не привычно, и ему прохладно, то лучше надеть дополнительный легкий слой одежды, чем включить обогреватель. Приучайте ребенка ходить босиком в детстве, тогда ему не будет известно, что такое простуда в результате промоченных ног.
Правило четвертое – “Руки шире, три, четыре”! Правило заключается в том, чтоб привить ребенку интерес и любовь к физическим упражнениям. Каждое утро нужно начинать с легкой и веселой зарядки. Чтоб заинтересовать ребенка, можно проводить ассоциативные линии с животными – прыгать как лягушка, ползти как змейка, ходить как мишка. Наверняка такая зарядка – игра увлечет ребенка, и он будет с удовольствием посвящать ей 20-30 минут утреннего времени. Летом можно совмещать прогулки с зарядкой.
Для деток от трех лет и старше есть масса вариантов занятий спортом в специальных кружках и секциях, главное чтоб малышу самому нравились занятия, и он с удовольствием на них ходил.
Правило пятое – “Питаемся правильно”! Рацион ребенка должен быть сбалансированным, очень важно, чтоб в нем присутствовали свежие фрукты и овощи, молочные продукты, мясо и каши. Кормите ребенка по аппетиту, не заставляйте его доедать порцию, если кроха утверждает, что наелся. От этого пользы будет меньше чем вреда. И, конечно же, в рационе не должно присутствовать таких сомнительных продуктов как сухарики, газировки и т.д.
Правило шестое – “Здоровый сон”! Желательно чтоб у крохи был сформирован режим сна. Биологические часы малыша должны знать и определять время отхода ко сну. Активно проведенный день, прохладная ванна и хорошо проветренная комната очень хорошо способствуют крепкому сну, а здоровый сон это источник сил и энергии!
Правило седьмое – “Увлажняем”! Как известно, вирусы попадают в наш организм через слизистую носа, где находится наш местный иммунитет, который не может бороться с коварным врагом, если слизистая пересохла, таким образом, вирус проникает дальше, заставляя нас болеть. Наша задача укрепить наш местный иммунитет, или не дать ему засохнуть. Все очень просто – увлажнитель воздуха и солевой раствор в носик в течение всего дня! Средство в нос можно приобрести в любой аптеке, сделать самим (чайная ложка соли на литр воды), или использовать аптечный физ. раствор. Таким образом, маленький носик увлажнен, и имеет возможность не пропустить вирус дальше!
Вот, пожалуй, на этом правила и заканчиваются. Выполнить их очень просто, это под силу любому родителю, занятому и не очень, а вместе они представляют собой здоровый образ жизни и сильный иммунитет, способный справиться с любым недугом! Ведите здоровый образ жизни, приучайте к этому своих деток, тогда и болеть малыши будут меньше и легче! Здоровья вам.
