Мысли о долголетии

В разное время в печати приводилось немало примеров долголетия. Долгожители интересны всем. Нам важен опыт этих людей. Непременное условие высокой продолжительности жизни: милосердие, любовь к окружающим, умение радоваться плодам своих трудов и не унывать, стремление умножать свои знания о законах природы. А еще одно важнейшее условие долголетия — полноценное питание, здоровый образ жизни, здоровая нервная система.

«Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете»,— говорит канадский физиолог Г. Селье. Большинство долгожителей — люди контактные, активные, эмоциональные, их интересы сосредоточены на том, что происходит вокруг, а не у них внутри, они легко адаптируются в новых условиях и ситуациях. Они умеренны в еде, подвижны, благодушны, уравновешенны, оптимистичны, проявляют интерес к окружающим людям.

Злые долго не живут. Надо приучаться быть счастливыми. Радостное настроение продлит вашу жизнь — утверждают специалисты-геронтологи. Великий художник Марк Шагал (1887—1985 гг.) говорил: «В общем, я человек веселый и часто улыбаюсь. Я люблю людей и стараюсь не жаловаться».

Долгожители советуют не вступать в слишком эмоциональные дискуссии, которые растрачивают ресурсы драгоценной нервной системы, избегать неприятных людей и ситуаций. А Бенджамин Спок, известный американский врач-педиатр, рекомендует избегать забот, так как заботы убивают, не волноваться по пустякам — стрессы открывают дорогу болезням, снижают иммунитет.

Организм человека — это великолепная самообновляющаяся система. Для достижения здорового долголетия геронтолог Джустин Тласс дает очень простые, но важные рекомендации:

• рационально питаться,
• двигаться и тренировать мышцы,
• правильно дышать,
• помнить, что ваше физическое состояние зависит от вашего психического состояния.