Как спастись от жары летом

Не секрет, что в последнее время, из году в год, летняя жара только усиливается. Если лет 20 назад показатель 40º С на термометре был немыслим как явление, то сейчас это стало почти нормой. Отчаянно ища способы как спастись от жары летом люди придумали массу оригинальных способов, и лучшие из них вы сможете прочесть в данной статье чуть ниже.

Даже если вы хорошо переносите жару помните – от солнечного, а тем более от теплового удара никто не застрахован, а потому не испытывайте свой организм на крепость, защищайтесь от жары заблаговременно!

Главный вред, причиняемый жарой – это потеря воды телом. Повышенное потоотделение приводит к истощению водного ресурса организма, это, в свою очередь, приводит к сгущению крови и, порой, образованию тромбов, что несёт повышенный риск инфаркта, инсульта и тромбоэмболии (когда тромб закупоривает собой артерию, чаще всего лёгочную). Кроме этого могут случиться сосудистые кризисы и уже упомянутые тепловые удары, что так же несёт угрозу летального исхода. Одним словом, просто игнорировать жару весьма опасно.

Способы борьбы с жарой

Так как же бороться с летней жарой? Давайте последовательно рассмотрим все известные способы, однако сразу условимся не советовать прятаться в тени или под кондиционером, ведь если человек может где-то пересидеть пик жары, то ему, собственно, и все нижеприведённые советы ни к чему.

Питие жидкостей

Просто обязательное условие, поскольку питие жидкостей восполняет потерю воды организмом, не позволяя развиться обезвоживанию. Однако не стоит думать, будто любая жидкость предохранит вас от губительного обезвоживания. Так, спиртные напитки, включая пиво, кофе, чёрный чай или энергетики, только выводят жидкость из организма, а потому пить их на жаре просто самоубийственно.

Для спасения от солнцепёка лучше пить обыкновенную воду, морсы и компоты, несладкие свежие соки, зелёный чай и отвар шиповника, кефир или воду с добавлением лимонного сока, домашний квас. Полезно так же пить негазированную минеральную воду, но тут требуется осторожность, поскольку при ряде заболевания минералка противопоказана.

Кроме этого пить нужно умеючи. Чтобы правильно восполнить утрату жидкости организмом не следует сразу вливать её в себя литрами – от этого не будет пользы, жидкость просто сразу выйдет с потом и мочой. Пить следует маленькими порциями, по 2-3 глотка, но часто, скажем, каждые 15-30 минут. Тогда ваше тело правильно напитается водой, и жара вам будет не страшна.

Еда в жару

Содержимое желудка прямо влияет на способность человека противится летней жаре. Идеальным решением проблемы солнцепёка станут разнообразные салаты без колбасы, мяса или майонеза, а так же фрукты и ягоды. А вот жирную и жареную, солёную и острую, мясную и мучную пищу лучше отложить на холодную пору года – тогда от неё действительно будет польза. Ну и, само собой разумеется, потреблять горячую пищу в жару будет не самым мудрым вашим решением.

Охлаждающие компрессы

Конечно, вместо того, чтобы ставить себе на голову охлаждающие компрессы, лучше было бы искупаться целиком просто в одежде (что обычно делают странники в пустыне, достигнув оазиса), но это далеко не всегда возможно, а потому, если вас изводит жара, то повяжите вокруг головы мокрый платок или полотенечко. Удивительно, но столь простое средство мигом оживляет умирающее, казалось бы, от палящей жары сознание. Если же вам предстоит длительное перемещение по жаре на улице, то следует запастись влажными салфетками, чтобы время от времени увлажнять себе лоб и затылок.

Увлажнение воздуха

Не все знают, что увлажнение воздуха создаёт эффект, близкий к кондиционированию воздуха. Заведите себе брызгалку, такую как у домохозяек для глажки белья, и периодически увлажняйте вокруг себя воздух. Жара моментально утратит свою власть над вашим телом! Полезно увлажнять не только воздух, но и ковры с дорожками, поскольку последующее испарение этой воды будет некоторое время «гасить» жару.

Правильная одежда в жару

Хотя в самый пик жары очень хочется раздеться вообще догола, но поскольку такое удовольствие позволить себе может не всякий придётся думать, как правильно одеваться, чтобы одежда стала вашим щитом от жары. В первую очередь, никакой синтетики, носите только натуральные ткани! Одежда из синтетики лишь усилит страдания, а потому приберегите её на более холодную пору года.

Что касается цвета одежды, то предпочтительнее одеваться в белое, из-за высокой способности этого цвета отражать солнечные лучи, тем самым оберегая вас от перегрева.

Психологический настрой

Известно, что жара в первую очередь одолевает людей, которые позволяют своему телу «расклеится». Это не значит, что исполнившись решимости не поддаваться действию излишне высокой температуры вы станете неуязвимым для жары, однако субъективные страдания станут значительно меньше, если ваш разум будет задавать телу правильный тонус, а не тело будет помыкать разумом.