Пятница , 29 Март 2024
Главная / Публикации о народной медицине / Здоровье / Роль углеводов в питании беременных
rol_uglevodov_v_pitanii_beremennyh-003

Роль углеводов в питании беременных

Рацион беременной женщины должен обеспечивать жизнедеятельность будущей мамы и ее малыша на протяжении всех 9 месяцев энергией и строительным материалом для роста. В питании каждого человека обязательно присутствуют углеводы – основной источник энергии для роста, развития и осуществления всех процессов жизнедеятельности.

В рацион беременной женщины должно обязательно включать различные виды углеводов. Различают углеводы «быстрые» и «медленные». В целом, все углеводы – основной источник энергии для организма, но различия между «быстрыми» и «медленными» заключаются в том, как быстро вещества усваиваются в кишечнике и расходуются организмом. «Быстрые» углеводы содержатся в кондитерских изделиях, сладостях, выпечке, они быстро усваиваются в кишечнике и зачастую расходуются не на покрытие энергетических потребностей, а для создания энергетических запасов, откладываясь в виде жировых отложений. Питание беременной не должно содержать «быстрые» углеводы в большом количестве, зачастую их приходится ограничивать для предупреждения избыточной массы тела.

Питание беременной женщины должно включать достаточно «медленных» углеводов, которые усваиваются организмом медленно, такие углеводы – более полноценный источник энергии, поскольку в течение значительного времени покрывают энергетические затраты организма. Питание беременной должно включать такие богатые углеводами продукты, как хлеб грубого помола, каши, овощи (картофель, предпочтительно, сваренный «в мундире»). Питание беременной должно содержать достаточное количество «медленных» углеводов, поскольку они также способствуют стимуляции перистальтики кишечника, что предупреждает возникновение запоров, а также благоприятно влияют на состояние кишечной микрофлоры. «Медленные» углеводы не способствуют увеличению массы жировой ткани в организме.

Посмотрите также

Lechenie-nasmorka-u-grudnyh-detej-001

Лечение насморка у грудных детей

Любой родитель рано или поздно сталкивается с вопросом «как лечить насморк у грудного ребенка?». Иммунитет …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.